Lorsque nous avons appris à nager libre que les enfants, la plupart d'entre nous baigner dans l'eau à plat, avec peu ou pas de rotation des hanches comme nos armes font la majorité des travaux. Beaucoup de triathlètes et nageurs en eau libre ont jugé nécessaire de modifier leur temps et plus de nager sur le côté afin de conserver l'énergie, de nager plus vite, et passer à travers le potentiel des eaux agitées conditions avec une grande facilité.
Rotation de côté à l'autre comme vous nager est une méthode qui a été autour de plus de 30 ans. Lorsque Mark Spitz gagne une reconnaissance nationale au début des années 70, beaucoup de critiques a dit que son seul problème est qu'il ne présente un côté à l'autre action comme il nage! Ils étaient loin de se réaliser à quel point cette course est révolutionnaire. La science a maintenant l'appui de ce style de la natation, la nage et de grands entraîneurs comme Howard Furby et Ernie Maglischo ont popularisé la natation sur le côté, avec de nombreux nageurs de succès au fil des ans.
Bonne baignade est sur l'utilisation de la base de votre corps, hanches, ventre, bas du dos et la poitrine. Haut nageurs tourner le noyau du corps d'un côté à l'autre, tout en gardant la tête fixe. Lorsque vous vous tourner de cette façon, vous déplacer dans l'eau plus comme un poisson, ou un bateau, pour atteindre plus de l'avant sur chaque coup, et de maximiser votre efficacité.
Voici un exercice pour commencer la pratique (vous mai utilisation Zoomers nageoires ou si vous en avez): Kick sur le côté gauche avec votre main tendue et la main droite de votre côté. Gardez votre tête vers le bas et verrouillé à l'épaule. Au cours de la deuxième longueur, changer de camp et d'étendre votre main droite, avec votre main gauche à vos côtés. Lorsque l'on regarde vers le bas, vous devriez être à peu près à un angle de 90 degrés dans l'eau. Lorsque vous avez besoin d'air, de rouler sur toute la hauteur en plus d'un angle de 45 degrés, prendre quelques respirations, et de répéter. Continuer à donner des coups de pied à la pratique de ce forage et ajouter dans les bras de votre côté, comme les accidents vasculaires cérébraux améliore l'équilibre.
Natation libre sur le côté mai sembler un concept étranger au premier abord. Mais avec la pratique, vous serez capable de nager plus efficacement, ce qui nage fois plus rapide et une plus grande conservation de l'énergie.
A propos de l'auteur: Kevin entraîneurs maîtres nageurs et triathlètes, à San Diego, CA. Il exploite le site www.TriSwimCoach.com, une ressource pour les futurs ou actuels triathlètes ont besoin d'aide à la nage. Le site dispose d'un bulletin électronique gratuit offrant des conseils et des articles sur la natation du triathlon. Kevin a également écrit un livre électronique intitulé «The Complete Guide to Triathlon Natation", qui est vendu sur son site Internet www.triswimcoach.com en forme de téléchargement.
Auteur: Kevin Koskella
Rotation de côté à l'autre comme vous nager est une méthode qui a été autour de plus de 30 ans. Lorsque Mark Spitz gagne une reconnaissance nationale au début des années 70, beaucoup de critiques a dit que son seul problème est qu'il ne présente un côté à l'autre action comme il nage! Ils étaient loin de se réaliser à quel point cette course est révolutionnaire. La science a maintenant l'appui de ce style de la natation, la nage et de grands entraîneurs comme Howard Furby et Ernie Maglischo ont popularisé la natation sur le côté, avec de nombreux nageurs de succès au fil des ans.
Bonne baignade est sur l'utilisation de la base de votre corps, hanches, ventre, bas du dos et la poitrine. Haut nageurs tourner le noyau du corps d'un côté à l'autre, tout en gardant la tête fixe. Lorsque vous vous tourner de cette façon, vous déplacer dans l'eau plus comme un poisson, ou un bateau, pour atteindre plus de l'avant sur chaque coup, et de maximiser votre efficacité.
Voici un exercice pour commencer la pratique (vous mai utilisation Zoomers nageoires ou si vous en avez): Kick sur le côté gauche avec votre main tendue et la main droite de votre côté. Gardez votre tête vers le bas et verrouillé à l'épaule. Au cours de la deuxième longueur, changer de camp et d'étendre votre main droite, avec votre main gauche à vos côtés. Lorsque l'on regarde vers le bas, vous devriez être à peu près à un angle de 90 degrés dans l'eau. Lorsque vous avez besoin d'air, de rouler sur toute la hauteur en plus d'un angle de 45 degrés, prendre quelques respirations, et de répéter. Continuer à donner des coups de pied à la pratique de ce forage et ajouter dans les bras de votre côté, comme les accidents vasculaires cérébraux améliore l'équilibre.
Natation libre sur le côté mai sembler un concept étranger au premier abord. Mais avec la pratique, vous serez capable de nager plus efficacement, ce qui nage fois plus rapide et une plus grande conservation de l'énergie.
A propos de l'auteur: Kevin entraîneurs maîtres nageurs et triathlètes, à San Diego, CA. Il exploite le site www.TriSwimCoach.com, une ressource pour les futurs ou actuels triathlètes ont besoin d'aide à la nage. Le site dispose d'un bulletin électronique gratuit offrant des conseils et des articles sur la natation du triathlon. Kevin a également écrit un livre électronique intitulé «The Complete Guide to Triathlon Natation", qui est vendu sur son site Internet www.triswimcoach.com en forme de téléchargement.
Auteur: Kevin Koskella
